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可通過以下對寶寶影響較小方法，緩解哺乳期便秘：一、藥物治療：1、益生菌：調節腸道菌群，改善腸道功能緩解便秘；2、乳果糖：如果大便特別干硬，可以口服乳果糖，軟化大便；3、開塞露：如果確實排便困難，可以臨時用開塞露，潤腸通便，促進大便排出。二、非藥物治療：1、養成良好飲食習慣：合理均衡飲食，多吃潤腸通便的蔬菜水果，多吃粗纖維的食物，均有利于緩解哺乳期的便秘；2、養成良好排便習慣：即養成每日定時排便習慣，也有利于預防便秘；3、運動：適當運動如散步等，利于促進腸運動，促進排便緩解便秘；4、腹部推拿：促進腸胃運動，利于緩解便秘。當哺乳期出現便秘的時候，可以通過上述方式緩解便秘。盡量不口服藥物，尤其是中藥等，會對寶寶造成不良影響。