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大部分水果都能夠促進消化。因為水果大部分都富含果肉纖維，能夠促進胃腸蠕動，促進消化。比較常見促消化的水果，如火龍果，尤其是紅心火龍果，能夠促進胃腸蠕動，有助于排便，便秘的病人經常食用火龍果效果不錯。還有香蕉，眾所周知香蕉也是滑腸通便的水果。蘋果里含有豐富的膳食纖維，也有助于排便。其實是否有助于消化，也是因人而異，可能某個人適合這一類水果，另外的人適合其他類的水果，所以可以根據經驗選擇。這里要特別提出，如果是北方地區或者濕熱體質的人，要少吃熱帶水果，如荔枝、桂圓，這類水果比較上火。食用可能會加重便秘，會進一步加重消化不良，還有可能會誘發痔瘡，甚至促使要進行手術治療。橙子、橘子類的水果有一個經驗，皮越不容易剝的越不容易上火，特別容易剝皮的也容易上火。因此熱帶這類上火的水果要酌情食用。