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腰椎酸疼多數是腰肌勞損的典型表現，一般首先到醫院找醫生進行確診，如果確診是腰肌勞損，就不屬于一種很嚴重的疾病，但是可能是一種長期的慢性疾病，最主要的治療方法就是減少久坐，即坐的時間不能太長，其次不能坐得太低，有的人搬一個很矮的凳子坐好長時間，這是非常危險的。另外，不要睡軟床，不能買軟的床墊，如果是軟的墊子，在睡眠的時候腰肌會承受過多的力量，睡一晚上后，第二天起來酸痛會明顯加重，則長期的腰肌勞損會更加明顯，還有其他如物理治療、熱療、電療，甚至輕微的、手法不是太重的手法治療等，都對緩解疼痛有好處。 一般腰部酸疼不需要進行藥物治療，患者能夠做的還有另外一件事情，就是腰背肌的訓練，這是非常重要的并能夠獲得長期穩定的治療腰肌勞損的一種辦法，即通過小燕飛或者蛙泳的訓練，常年堅持，就能從根本上逆轉腰肌勞損的癥狀。