欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

緩解疲勞主要是通過補充能量、礦物質、電解質以及水果、蔬菜，具體如下：1、香蕉、蘋果、梨、獼猴桃等富含維生素B、礦物質和能量，可以有效緩解疲勞；2、西蘭花、菠菜、生菜等蔬菜能夠補充礦物質和維生素B，再給予高熱量食物或者水果，能夠緩解疲勞；3、包括海產品、魚、蝦、蟹，以及雞蛋、瘦肉、雞鴨肉、核桃仁、花生、瓜子、腰果等，均能夠補充不飽和脂肪酸、卵磷脂、優質蛋白質和能量，以緩解疲勞。同時患者需避免食用辛辣的食物和垃圾食品，防止電解質紊亂加重，進一步引起疲勞癥狀。此外，應改善睡眠，如調整睡眠習慣，改善睡眠質量，進一步改善身體的精神、體力狀態，避免晚上入睡時間過晚，一般10:00-10:30上床睡覺，盡量避免看電視、電腦、手機。