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慢跑能不能減肥

參與醫生

慢跑可以起到減肥效果,因為慢跑過程中需要消耗一定能量,有助于維持機體能量負平衡。當機體達到能量負平衡時,能夠動員出體內儲存的脂肪,有利于脂肪進行分解代謝,進而達到減肥的目的。在慢跑的過程當中還能夠對全身多處肌肉進行鍛煉,隨著慢跑的持續進行,肌肉會變得比較發達,能夠提高機體的基礎代謝率。同等重量的肌肉與同等重量的脂肪相比,肌肉體積較小,能夠達到減脂塑形作用。另外在慢跑的過程當中,隨著身體的浮動和震動,對于脾胃有良性刺激,能夠提高脾胃運化功能,避免過多食物在體內蓄積,也能夠達到良好的減肥效果。
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