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如果長時間不運動，在運動過后第二天，一般都會有全身酸疼，屬于正常現(xiàn)象，此時建議繼續(xù)進(jìn)行一定的運動，不要完全停止運動。因為在長時間不運動以后，第二天突然運動時，會因為運動量的驟增，而導(dǎo)致乳酸蓄積，尤其是在運動之前，如果沒有科學(xué)的進(jìn)行運動方案的制定，容易導(dǎo)致腿部的拉伸過度。此時如果沒有進(jìn)行適當(dāng)按摩和充分休息，乳酸過量堆積在身體以后，則容易造成局部酸痛。如果第二天完全不繼續(xù)運動，在接下去的一段時間內(nèi)，再進(jìn)行運動以后，周身還會出現(xiàn)明顯酸痛的感覺。因此在第二天雖然有一點運動疼痛，但仍然堅持進(jìn)行小幅度的運動，包括慢走、拉伸運動、瑜伽等。運動后出現(xiàn)肌肉酸痛時，可以通過大量飲水、多喝含維生素的飲品、適當(dāng)補充肌酸等，緩解肌肉酸痛。