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喝牛奶可以助眠，牛奶當中富含色氨酸，色氨酸是大腦5-羥色胺的一種有效成分，可以調整大腦的神經遞質，促進睡眠。 色氨酸可以讓人產生疲倦感，有效改善睡眠。牛奶富含礦物質、維生素等，對神經有一定的保護作用，而起到安神的作用，所以喝牛奶有一定的改善睡眠的作用。 睡覺前還可以喝一些這種蜂蜜水，或者是棗仁、百合茶等改善睡眠。可以泡個腳、洗個熱水澡，也都可以改善睡眠。 此外，睡覺一定要保持環境的黑暗，在黑暗的環境當中，可以促進大腦褪黑素的分泌，而改善睡眠的作用。 牛奶是能夠改善睡眠的，如果出現失眠，可能是綜合的結果，不僅僅靠喝牛奶來治療失眠，要通過相關的檢查明確診斷，去除誘因或者病因，來改善失眠的癥狀。