欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

月經(jīng)期間可以運動，運動的方式建議不要太劇烈，可以適當走路、慢跑或做體操等。但盡量避免過度運動，比如跳繩、快速蹬自行車等健身運動，游泳、登山、瑜伽等運動都不建議進行。因為過度運動會引發(fā)身體的血流循環(huán)速度加快，誘發(fā)月經(jīng)經(jīng)量過大、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等。過度拉伸比如瑜伽等運動，可能誘發(fā)月經(jīng)血量增多，所以也應該盡量避免。月經(jīng)期間除避免過度運動外，還要避免過度勞累，不要過度熬夜、工作、看手機。還要注意休息合理的飲食，增加蛋白質(zhì)、鐵、鈣豐富的飲食，可以吃清淡的飲食，補充鐵和蛋白質(zhì)，月經(jīng)量不大的情況下可以口服補鐵藥物。