欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

收藏 手機(jī)看

分享

睡眠淺怎么辦

參與醫(yī)生

上海長(zhǎng)征醫(yī)院 彭華 主任醫(yī)師
睡眠較淺應(yīng)該做到以下幾點(diǎn),可以收到比較明顯的改善作用:1、良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣:按時(shí)睡按時(shí)起,白天盡量減少臥床時(shí)間和午休時(shí)間,糾正晚上該睡時(shí)不睡,不該睡時(shí)睡眠時(shí)間較長(zhǎng)的問題;2、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng):建議白天增加一定量的運(yùn)動(dòng),有一定的運(yùn)動(dòng)量后,睡眠的負(fù)債增加,容易誘發(fā)睡眠且加深睡眠;3、放松心情:如果經(jīng)過睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的改良,運(yùn)動(dòng)后仍然不能緩解,放松心情比較重要;4、心理、藥物治療:如果存在焦慮障礙或抑郁障礙,建議可以進(jìn)行心理的治療,如果都無法緩解可以適當(dāng)應(yīng)用藥物進(jìn)行治療,比如褪黑素受體激動(dòng)劑或增加深睡眠的藥物,像鹽酸曲唑酮等都能收到較好的效果。
相關(guān)視頻
主站蜘蛛池模板: 久久视频在线观看免费 | 亚洲国产99在线精品一区二区 | 亚洲精品福利在线观看 | 91在线视频在线观看 | 亚洲毛片免费在线观看 | 久久精品青草社区 | 永久久久免费浮力影院 | 一区二区三区在线免费视频 | 国产精品18 | 国产成人精品高清免费 | 成人精品一区二区三区中文字幕 | 天天摸天天干天天操 | 夜夜骑狠狠干 | 米奇7777| 亚洲国产欧洲精品路线久久 | 国产欧美一区二区三区观看 | 欧美成人免费大片888 | 麻豆国产原创最新在线视频 | 老子影院午夜理伦手机不卡 | 2021国产精品久久久久 | 99在线在线视频免费视频观看 | 欧美日韩一区二区高清视 | 国产精品美女 | 天天草狠狠干 | 中文字幕国产精品 | 在线欧美视频免费观看国产 | 国产大尺度福利视频在线观看 | 69日本人xxxx16-18 | 羞羞视频免费网站 | 日本一级大黄毛片免费基地 | 色综合婷婷 | 久久精品伊人波多野结 | 日批视频网址免费观看 | 香蕉视频网站入口 | 国产99久久久久久免费看 | 人人干在线观看 | 精品欧美一区二区三区在线 | 国产婷婷色综合成人精品 | 一区二区三区精品国产欧美 | 一级毛片直接看 | 九九九热视频 |