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冥想是一種心理治療方法，可以使我們專注到自己的內心，最大的好處是一種放松方式，可以緩解緊張、壓力和焦慮的心境，可以暫時隔絕與周圍的紛亂，還有使我們覺得有壓力的環境，沉浸到自己的身體、呼吸里面去。它是一種很容易操作、比較健康的放松方法，廣泛地應用到多種精神障礙的治療中，比如失眠、各類焦慮障礙、抑郁障礙、強迫障礙等，都會取得比較好的減壓、舒緩、放松作用。