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懷孕的時候經常出現坐骨神經痛，緩解坐骨神經痛方法如下：1、避免不良體位：注意避免長時間的不良體位，比如有的孕婦長期站立位或者長期坐位，長期伏案工作，電腦前工作等，異常的體位就會使坐骨神經受到壓迫，引起坐骨神經痛；2、運動：可以經常做孕婦體操，來緩解腰背部的肌肉勞損或者椎間盤的異常，而導致的坐骨神經壓迫所產生的疼痛。一般由于孕婦姿勢不良，或者由于體重增加、腹部不斷增大、重心前移等，孕婦的腰部承受的壓力非常大，有一部分孕婦就會出現腰間盤輕度突出，從而壓迫坐骨神經產生疼痛。通過孕婦的體操、伸展運動，做腰部的運動，來緩解壓迫和疼痛。以上都是適合于比較輕的坐骨神經痛的緩解辦法。一旦發生了非常嚴重的坐骨神經痛，影響到生活、睡眠，建議到骨科和骨科醫生進行商談，讓醫生做評估，利用專科的方法來緩解坐骨神經痛。比如口服孕婦允許的營養神經類的藥物，或者做腰托等設施來進行固定，再或者做穴位方面的注射、封閉等。但是這些手段的前提是孕婦和胎兒安全，在母嬰安全的前提下，在醫生的指導下應用。