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孕期很多準(zhǔn)媽媽都出現(xiàn)了便秘?zé)赖氖虑?，便秘對于普通人來說是非常痛苦難受的事情，對于孕婦來講也是非常難受的事，絕大多數(shù)孕婦在懷孕的過程中都會出現(xiàn)便秘的情況。預(yù)防孕婦便秘，首先每天要喝大約1500ml的水，水對于腸道功能和腎臟功能都是有好處的，還要吃適合時令的水果和蔬菜，這些東西本身含有很多的維生素和粗纖維，對孕婦的身體和便秘都是有很大的好處，喝水吃蔬菜有助于解決便秘問題。吃辛辣和油炸的食物有害于解決便秘問題，尤其是在冬天寒冷的情況下，很多孕婦都喜歡吃麻辣燙，好吃是好吃但是容易便秘，孕婦還是要忌口的。孕婦平時可以養(yǎng)成一定的習(xí)慣運動，尤其是體育愛好者的孕婦就更好了，本身有著一定的運動基礎(chǔ)，每天可以固定時間去戶外散步，幫助腸道蠕動讓腸道功能變好，去戶外散步能夠放松孕婦身心，如果非常有壓力或者非常焦慮，都會導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況，適度運動可以讓身心得到放松，減少便秘的幾率。很多孕婦的身體比較虛弱就想躺在床上，越不運動腸道蠕動就越差，便秘就會越嚴(yán)重。有些孕婦已經(jīng)便秘了很久也覺得非常痛苦，建議去看醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)身體情況開藥，藥不可以長期吃，畢竟是藥三分毒，肚子里面還有寶寶，要注意安全。