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臉上如果長了痘痘，自己要想辦法祛痘，包括口服和外用兩類。分析如下：1、口服：口服就是要分清楚能吃什么、不能吃什么。長了痘痘之后，要更加注意飲食均衡，像瘦肉、雞蛋以及低脂奶、脫脂奶、豆漿，這些都必須要吃。并且蔬菜、水果也一定要保證供應，這樣才能夠讓皮膚處在正常代謝狀態，不容易長痘痘。另外，不能吃的食物包括高油、高糖的食物，像巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜點心、甜飲料，這些千萬不要吃。還有就是辣的食物，以及容易上火的食物，像羊肉、龍眼、荔枝、榴蓮，少吃這些就能少長痘；2、外用：長了痘痘之后，可以自己使用一些外用的藥物。比如痘痘初起時，是以粉刺的形式存在，用一點水楊酸軟膏或者維A酸軟膏，都可以有效地消除粉刺。出現了丘疹和膿皰，建議用復方黃柏液涂劑進行濕敷，也可以有效地祛除痘痘。另外，如果是比較嚴重的大痘，如結節囊腫型的痘痘，厚敷如意金黃膏，就可以達到消散結節和囊腫的目的。如果是比較嚴重的，痘痘數量比較多，各種類型都有，建議還是要去醫院尋求皮膚科醫生幫助，開口服藥或者是用一些其他的藥物進行治療，才能夠迅速有效地消除痘痘。