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中老年人出現手和腳抽筋的常見原因如下：1、局部受涼：如冬天沒有有效的保暖、夏天手腳接觸水或者長時間的吹空調或電扇，都會導致手和腳的抽筋，因為寒冷會刺激末梢神經和外部的神經組織，導致手和腳趾頭的血液回流受阻，局部形成瘀滯，當血液瘀滯達到一定程度時，則會導致手指頭的抽筋，這時患者可以按摩抽筋的部位，以減緩不適，如果抽筋的時間過久，會造成局部肌肉的酸痛，這時患者應注意保暖或者采取局部熱敷的方法，放松手和腳趾；2、疲勞：人在過度疲勞時，手和腳的位置容易出現大量酸性代謝產物的堆積，從而誘發抽筋，此類抽筋是偶然性的情況，不容易反復發作，但是嚴重者可能出現手和腳趾頭的僵硬、不能活動以及局部酸麻的感覺，因休息不好或過度勞累引起抽筋時，患者應及時調整作息，多休息，避免勞累，另外可以輕輕按摩局部，以緩解抽筋的現象；3、缺鈣：鈣元素在人體中有重要的作用，尤其對肌肉的張力調節以及興奮性有重要的作用，缺鈣會導致肌肉興奮性增高，而誘發抽筋。