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平常在日常生活、工作或者體育鍛煉時，因為深蹲造成腰部疼痛比較常見，具體處理方法如下：一、休息：如果深蹲的時候，感覺到腰部疼痛，這種情況首先要注意，要休息、不能再劇烈活動，避免造成繼發性的損傷。二、制動：因為局部疼痛劇烈也需要制動，不能再做這些劇烈性活動，日常生活當中的輕微活動也一定要限制。三、檢查：1、單純的軟組織損傷：需要到醫院做一個系統的檢查，來確定一下疼痛的部位、程度、原因。如果是單純的軟組織損傷如肌肉拉傷，靜脈炎等，除了制動之外要做一些理療像熱敷、烤電、紅外線照射、艾灸等，配合用一些活血化瘀的藥物或者非甾體類止痛的藥物；2、腰椎病變：像椎間盤突出，外傷引起的椎間盤突出也比較多見，除理療外還可以做一些按摩、牽引，當然要臥硬板床休息，還可以用一些藥物像減輕水腫的或者非甾體類的消炎止痛藥物。如果椎間盤突出比較嚴重壓迫神經，癥狀持續加重導致嚴重的生活障礙，有可能需要手術治療，需要做椎間盤摘除手術來解除神經的壓迫；3、局部骨折：因為中老年人骨質比較脆弱，可能在外力作用下容易發生壓縮骨折，如果出現這種情況也是首先要制動，局部用外固定像支具、腰圍保護起來，然后去醫院拍片，檢查損傷的程度。如果是輕微的壓縮骨折，臥床休息、制動待其自然恢復即可。如果是比較嚴重的壓縮骨折或者椎體不穩、壓迫神經等，這種情況需要手術治療。