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緩解痛經的食物，也要根據患者的證型來建議患者吃些相關的食物。比如寒凝氣滯這類型患者的主要的癥狀有怕冷，而且伴有氣滯血瘀、容易生氣，這種人經期血伴有血塊，經前伴有乳房脹痛。飲食如下： 1、寒凝氣滯血瘀證型：除了吃溫經散寒的食物以外，比如羊肉、紅糖、生姜，還可吃些小茴香，做飯時、炒菜時可以放些花椒、胡椒這些溫經散寒的藥物；平時可以配些泡玫瑰花、合歡花，可以代茶飲，幫助疏肝理氣；同時配合一些食物，可伴有溫經散寒； 2、單純的氣滯血瘀可以吃些活血通氣的食物，比如芹菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、胡蘿卜、橘皮、香蕉、蘋果，這些都可以幫助緩解氣滯血瘀證型的痛經； 3、對于身體較虛弱、氣血不足的人，肯定要以補氣養血為主，這種患者可以多吃雞肉，尤其是烏雞，還有吃些雞血，平時可以喝些阿膠，都可以幫助補氣養血，緩解疼痛。可以配合荔枝、桂圓、大棗、桑葚、枸杞、山藥，這些都可以幫助養血、溫經，緩解疼痛； 4、平時建議痛經患者多吃些蔬菜、水果和豆制品食物，因為其中含有飽和脂肪酸，可以幫助消炎止痛，起到治療痛經的作用。但是還要少吃些動物性的脂肪和油炸食品，因為它們含的飽和脂肪酸產生的物質可以導致疼痛。所以要多吃素，少吃一些油膩的油炸食品。