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腰突是指腰椎間盤突出癥，30歲得了腰椎間盤突出癥，有的年輕人就陷入恐懼當中，這是因為對腰椎間盤突出癥不夠了解。腰椎間盤在18歲之后，甚至16-17歲就可能出現退變，髓核慢慢脫水，纖維環也逐漸發生退變。處理措施如下：1、避免誘發因素：當過長時間伏案工作，或者過度彎腰、持重、長時間開車之后，都會造成腰椎間盤突出癥，一定要避免這些危險因素。如果已經診斷了腰椎間盤突出或者膨出，提示患者應該注意保護腰椎。腰椎間盤突出癥能夠得到很好地治療，90%多的病人通過保守治療，能夠得到癥狀的緩解，甚至在以后沒有癥狀，預防復發；2、功能鍛煉：出現腰椎間盤突出癥，應該注意保護，避免危險因素，通過五點支撐、三點支撐、游泳或者腰背肌的功能鍛煉、小燕飛等，使腰椎的穩定性增加，延緩腰椎間盤突出或膨出的速度，從而避免多節段的突出，增加腰椎小關節的穩定性，有利于避免腰突引起的腰痛和坐骨神經痛。30多歲出現了腰椎間盤突出癥，一定不要擔心，仍然能夠結婚、生育，不會影響幸福生活。但是一定要有足夠的耐心和毅力進行功能鍛煉，避免損傷因素，同時一定要掌握科學的鍛煉方法。