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若近期頻繁的出現噩夢，說明睡眠質量出現了問題。首先應該排除外界環境的因素，根據自己的情緒或是否失眠、睡眠前的不良習慣，進行判斷。通常夢是白天所想或所做，是事情的延伸。如果白天精神較緊張、壓力較大、情緒不太好、較焦慮、較抑郁等情況，晚上睡眠時，較容易將白天的情緒帶到晚上的失眠當中，較容易做噩夢。若近期突然出現做噩夢，要檢查自己是否壓力太大，是否情緒不太好進行調整。還有睡眠前，若看了較劇烈較激動的電影、鬼片之類的、打游戲時間較久、看了懸疑小說等，均可能將情節帶到夢境當中，出現做噩夢的狀況。若身體較虛弱，近期患有某種疾病，身體較差，在綜合的體質較薄弱的情況下，晚上也有可能會做噩夢。