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頸椎病指退變頸椎對鄰近結構產生刺激壓迫，而引起手麻、手痛、甚至走路不穩等一系列癥狀，以下為幾個頸椎病預防以及保健方面的注意事項： 1、避免長時間低頭：頸椎屬于前屈位，如果長時間低頭屬于反屈，甚至會對頸椎間盤的張力產生不良影響。當長時間玩手機以及看書時，需要及時調整頸椎位置，可以上下左右前后活動頸椎，甚至可以聳肩、散步、喝茶； 2、注意頸部保暖：如果頸椎受涼血管會收縮，進而影響局部血運，導致代謝減慢，會對頸椎產生影響，加速頸椎退變。冬天時需要佩戴圍巾，在洗頭之后要及時把頭發吹干； 3、糾正睡姿：避免趴著睡覺，推薦仰臥位以及側臥位。另外，睡姿與枕頭高度有關，枕頭高度要適中，不能太高、太軟、太硬，平臥時頸部需要有平躺的舒適位置； 4、多鍛煉頸部肌肉：如果頸部肌肉強壯，能分擔頸椎壓力以緩解一系列癥狀。