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上夜班白天睡覺也是熬夜，因為人類習慣是日出而作、日落而息，夜間應該是睡覺、恢復體力的時間，臟器的休息、功能的修復、大腦的信息整合、免疫蛋白的增加等都是在夜間睡眠情況下進行。值夜班會打亂生物鐘，打亂生理功能活動，白天補覺效果不好，受干擾、睡得不踏實、修復功能做的不完全，功能的恢復也欠佳，大腦信息的整理、免疫蛋白的增加都會受到影響。因此應該調整夜班，不要長期值夜班。在一段時間熬夜以后，白天休息不好的情況下，還應該在醫師指導下進行補救，進行調整、勞逸結合、鍛煉身體、營養支持療法等，以及對癥處理，才能保證身心健康，完成正常生活、工作和學習。