欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

晚上睡覺時出現(xiàn)抽筋，是因為患有骨質(zhì)疏松癥的原因，造成了身體缺鈣，從而發(fā)生一過性低鈣血癥，造成肌肉和神經(jīng)的興奮性增高，在受到輕微刺激時，如彎曲腿部或受涼，就容易發(fā)生抽筋的情況。1、飲食補鈣：出現(xiàn)了腿部抽筋一定要重視補鈣，一定要增加飲食當(dāng)中鈣的攝取。多吃含鈣豐富的食物，像牛奶、奶酪、豆制品、海鮮、新鮮的蔬菜、干果等，通過增加飲食中的鈣能夠維持對鈣的需求；2、日光照射：同時應(yīng)該增加日光照射時間，每天半小時左右。戶外運動時陽光照射在裸露的皮膚上面，可以使皮膚合成更多的維生素D，可以促進鈣在空腸中的吸收，從而對鈣的吸收更為充分；3、戶外鍛煉：除此之外，還應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)膽敉夤δ苠憻挘@樣能夠通過肌肉的收縮促進骨組織代謝，能夠維持骨密度。4、藥物補鈣：還應(yīng)該在夜間睡眠的時候服用碳酸鈣，額外補充元素鈣600mg左右，才能滿足人體對鈣的需求。一般老年人建議每天服用維生素D800-1000IU。如果骨質(zhì)疏松癥比較嚴(yán)重，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗骨質(zhì)疏松藥物才能夠避免抽筋，避免將來骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。