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睡眠治療的方法有行為治療和藥物治療，具體如下：1、行為治療：主要包括生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整。要按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，晚上不要超過11點(diǎn)睡覺，11點(diǎn)鐘之前要上床睡覺。睡覺前要喝點(diǎn)牛奶或者蜂蜜水，或者洗熱水澡、泡腳等，都可以改善睡眠。不能劇烈運(yùn)動，不能喝奶茶、咖啡、可樂、酒等，會影響睡眠。睡眠前不要暴飲暴食，不要吃刺激、辛辣的食物等，這是睡眠習(xí)慣的調(diào)整以及飲食習(xí)慣的調(diào)整；2、藥物治療：藥物的一般原則是從輕開始用藥，就是從中成藥開始調(diào)整睡眠，中成藥有烏靈膠囊、百樂眠，以及棗仁安神膠囊。如果中成藥不能達(dá)到治療的目的，再進(jìn)一步用安眠藥。根據(jù)睡不著或者睡眠維持障礙，選用不同安眠藥。如果是睡不著、入睡困難，可以用思諾思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆。如果是因?yàn)樗呔S持障礙可以選用中效藥，如舒樂安定，進(jìn)行睡眠的調(diào)整。綜合運(yùn)用行為治療，包括生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整，同時(shí)加以藥物的調(diào)整，按需用藥，可以改善睡眠。