欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

有很多的維生素對骨健康有利，常見如下： 1、維生素D：又稱為陽光維生素，體內90%的維生素D來源于太陽，所以對于骨質疏松患者或者是為了自己骨健康考慮，應該多戶外曬太陽。維生素D既可以促進腸道對鈣的吸收，也可以促進腎小管上皮細胞對鈣的重吸收，除了維持血鈣的作用以外，還可以調節骨骼的代謝，有效促進骨的新陳代謝和骨當中的鈣磷的循環，并且維生素D還可以增加肌肉的力量，防止跌倒、抽筋、肌肉無力，所以維生素D對骨骼、肌肉、運動系統有非常大的作用； 2、維生素K：維生素K是骨骼中鈣化酶的輔酶，可以促使骨骼正常鈣化，有效地防止了骨骼軟化、骨質疏松的發生。維生素K主要來源于谷類、綠葉菜、動物內臟，所以在飲食當中應該均衡，不要影響到某一維生素的攝入； 3、維生素C：維生素C是所有膠原代謝的促進劑，可以促進Ⅰ型膠原、Ⅴ型膠原衱各種膠原的合成，所以對皮膚也比較好，也有利于骨骼膠原蛋白的合成。維生素C存在于水果和綠葉蔬菜中； 4、維生素B12：可以降低體內的半胱氨酸，從而有效防止老化的發生。 所以廣大群眾或者是骨質疏松的患者一定要均衡飲食。