欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

對(duì)于高血壓患者而言運(yùn)動(dòng)非常必要，運(yùn)動(dòng)也是降低血壓的一種有效治療方法，高血壓患者運(yùn)動(dòng)的三大原則就是適量、經(jīng)常性和個(gè)體化。推薦骨骼肌等張運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如步行、游泳，限制強(qiáng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，就是不能運(yùn)動(dòng)的太過(guò)，太過(guò)了之后反而對(duì)身體不利，強(qiáng)調(diào)適度，就是適合個(gè)人的形式。相關(guān)的研究結(jié)果表明，有氧運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ρ獕旱慕档陀忻黠@的益處，可以降低收縮壓3.84mmHg，降低舒張壓2.58mmHg。隊(duì)列的研究還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者定期的鍛煉可以降低心血管死亡和全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)，但推薦的鍛煉的強(qiáng)度是除了日常生活之外，在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)所要達(dá)到的心率的最大水平，就是(220-年齡)×60%，達(dá)到這個(gè)心率就是最適合的鍛煉強(qiáng)度。