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在日常吃的新鮮蔬菜、水果、蛋、奶和肉類，以及主食都是正常的食物，對血壓沒有影響。不升血壓，也不降血壓。平時生活方式方面，能夠降血壓的生活方式具體如下。1、控制食鹽的攝入量，把鹽的攝入量控制到每天6g以下。如果控制嚴格，可以到4g以下。單純把鹽的攝入量控制下來，就可以降低血壓；2、控制體重到正常范圍。如果肥胖人群把體重控到正常范圍，可以降血壓；3、適量地運動；4、保持一個健康、平和的心態(tài)也很關(guān)鍵。以上是正常高血壓患者生活方式調(diào)理的內(nèi)容，而飲食不會起到降壓或者升壓的作用。所以日常生活中，新鮮的蔬菜、水果和主食等都是正常的營養(yǎng)必需品，可以盡情地吃，不會影響血壓。