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非常困卻睡不著，往往是在入睡前一段時(shí)間，大腦處在長(zhǎng)期或者持續(xù)的興奮或工作狀態(tài)。此時(shí)非常勞累，或者是長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)，非常困。但是由于不管是腦力勞動(dòng)，還是體力勞動(dòng)，機(jī)體仍然處于興奮的狀態(tài)，則稱之為交感神經(jīng)的過度興奮。在入睡的時(shí)候，神經(jīng)興奮性應(yīng)該逐漸減弱或者平緩下來，但是還沒有達(dá)到入睡的閾值，就是非常困而睡不著的原因。如果在床上躺了半小時(shí)左右還是睡不著，建議可以做輔助的動(dòng)作，包括喝熱牛奶、泡熱水腳，還有坐起來看書。但是不能是刺激的活動(dòng)，此時(shí)上述活動(dòng)都會(huì)有助于入睡。