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女生減肥的方法是綜合性的方法，包括積極尋找原發(fā)病，根據(jù)自身的情況和基礎(chǔ)代謝率，制定減肥食譜，制定運(yùn)動方案。還需要經(jīng)常監(jiān)測體重，接受部分正規(guī)的教育，包括改善不良生活習(xí)慣、不良飲食習(xí)慣。女生在減肥之前，建議到醫(yī)院進(jìn)行常規(guī)體檢，查看導(dǎo)致肥胖的原因，看是否有內(nèi)分泌代謝類的疾病或其他因素而造成嚴(yán)重的肥胖。如果是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，可以通過服藥等方法，來積極治療原發(fā)病。另外，減肥時，應(yīng)全程給予飲食的合理化控制，包括制定減肥食譜，攝入低鹽、低脂、低糖飲食，每天計(jì)算出根據(jù)公斤體重應(yīng)該攝入的卡路里數(shù)，盡量以富含維生素和微量元素較多的水果和蔬菜為主。此外，可添加優(yōu)質(zhì)蛋白，但需要減少脂肪、糖等攝入。同時要注意增加運(yùn)動量，以有氧運(yùn)動、無氧運(yùn)動相結(jié)合的運(yùn)動方法，配合飲食。通過上述綜合性的方法，對于女生減肥較好。