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失眠時(shí)可以吃褪黑素，褪黑素又稱為褪黑激素，是由哺乳動(dòng)物和人類的松果體產(chǎn)生的胺類激素，能使產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮。褪黑素對(duì)失眠有一定的作用，可以用來(lái)治療輕度失眠。攝入褪黑素時(shí)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，防止不適當(dāng)使用導(dǎo)致的副作用。褪黑素是人體中本來(lái)就存在的胺類生理性激素，其分泌和人體晝夜節(jié)律有直接關(guān)系，能夠改善睡眠質(zhì)量，使睡眠中覺(jué)醒次數(shù)減少，同時(shí)能夠延長(zhǎng)深睡眠時(shí)效，在早上醒來(lái)時(shí)喚醒閾值的下降，并且能夠調(diào)節(jié)人類睡眠規(guī)律，特別適用于有時(shí)差的失眠患者。