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晚上入睡難怎樣調(diào)理

參與醫(yī)生

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 岳培建 副主任醫(yī)師
晚上入睡困難的常見調(diào)理方式如下:1、調(diào)整睡眠時(shí)間:按時(shí)睡、按時(shí)起,保證良好的睡眠習(xí)慣。中午盡量不午休或少午休,午休時(shí)間以30分鐘為宜;2、抗焦慮、抗抑郁治療:如果長期睡眠不好或睡不著覺,需要考慮是否存在焦慮、抑郁、煩躁不安、情緒低落等精神心理方面的問題,可能需要抗焦慮、抗抑郁治療。常用的治療藥物包括舍曲林、艾司西酞普蘭、西酞普蘭、艾格美拉丁等藥物。在應(yīng)用藥物治療過程中,需要從小劑量開始,此類藥物副作用較明顯,早期要小劑量起始逐漸加量,療程要足夠,應(yīng)用時(shí)間建議超過6個(gè)月,部分病人根據(jù)情況可以達(dá)到1-2年。此類藥物配合心理疏導(dǎo)和鎮(zhèn)靜助眠藥,可以達(dá)到良好的治療效果。
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