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葉酸最大的好處是用來預防胚胎神經管畸形，即預防胚胎顱腦、脊柱等兩部分神經組織發生畸形，對于預防胚胎神經管畸形，葉酸的功勞非常高，但對于非孕期女性，沒有必要天天吃葉酸。葉酸主要存在于綠葉蔬菜中，如果每天保證攝入一定量的水果、蔬菜，既保證葉酸的攝入量，也保證膳食纖維的攝入，對于營養均衡有非常大的好處。對于備孕期的女性，建議從孕前3個月開始補充葉酸，懷孕后可以吃復合維生素，其中含有葉酸。對于既往有神經畸形的胎兒分娩史，如脊柱裂、無腦兒、顱腦畸形、腦積水，孕前可以補充葉酸到4mg/天。