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睡覺以后一直做夢，說明腦內一直沒有處于深睡眠，一直處于興奮和工作的狀態。原本大腦應該在深睡眠的時候，應該是松弛、放緩的節律，同時人體腦內的代謝產物排泄到體外，同時記憶、生長發育，都是在睡眠時間完成的。?由于睡眠質量不好，老是做夢說明睡眠比較淺。這時要改變生物睡眠的深度，睡得更深一點，有較多方法，主要如下：1、體育活動：白天適當多曬太陽，增加體育訓練、體育活動，使腦內產生的代謝產物，像腺苷類的聚集得多一些，積累到一定程度就會產生一定的睡意；2、良好的睡眠：養成良好的睡眠習慣，是非常重要的，叫做認知行為；3、應用藥物：如果同時合并有潛在的焦慮或者抑郁，建議到專業的精神心理科或睡眠專科進行心理評估，服用抗焦慮、抑郁的藥物，也可以明顯增加深睡眠，減少夢境。