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月子中要想瘦得快，便要做到嚴格的飲食控制和積極的體育鍛煉，具體如下：1、飲食控制：在月子中，部分產婦可能想要增加喂奶的機會，提高乳汁的質量，通常會進食過多的食物，此時便會容易造成身體肥胖。要想瘦得快，一定要根據每個產婦的身高、體重、勞動強度，計算出每天合理的能量攝入。對于油脂含量較高的食物，如油炸的花生米、肉串、油條、油餅等食物，月子中要避免過多食物。除油炸類食物外，含糖類比較多的食物，如精制的米、面、點心、糕點，也需要嚴格控制，含糖型飲料也需要禁飲；2、體育鍛煉：除進行嚴格的飲食控制外，產婦要想在月子中達到較快的瘦身效果，還要進行些許力所能及的活動。如月子期間，上午和下午各進行一次活動，每次活動時間不少于20-30分鐘，活動的方式可以是慢步走、產婦瑜伽和適當的家務勞動等。通過嚴格的飲食控制和積極的體育鍛煉，通常產婦在月子中能夠達到較快的瘦身效果。