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建議孕婦少食多餐，妊娠中晚期以后把一日3餐改成一日5-6餐，每次是6分飽，中間加1次餐，不至于造成一次性過(guò)度進(jìn)食，引起胃飽脹感明顯，造成明顯不適；飯后運(yùn)動(dòng)可以幫助胃排空、促進(jìn)消化。 妊娠期胃腸受激素和身體結(jié)構(gòu)的改變影響，生理狀態(tài)也發(fā)生改變，胃排空時(shí)間特別短，也就是進(jìn)食以后短時(shí)間內(nèi)會(huì)感覺(jué)饑餓。腸蠕動(dòng)減緩使孕婦覺(jué)得腹脹、排便費(fèi)勁，甚至有超過(guò)30%的孕婦會(huì)有便秘感覺(jué)。此時(shí)應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不偏食，不要過(guò)多進(jìn)食精細(xì)的食物，建議進(jìn)食粗纖維，比如五谷雜糧、芹菜、韭菜等含膳食纖維豐富的食物。