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長高如果想通過吃來實現，要把握一個原則，即營養(yǎng)要全面、均衡。孩子在長高的過程中需要提供足夠的碳水化合物、脂肪、蛋白質，還有不能忽視的礦物質及維生素，孩子一定不能挑食只攝取某些方面的食物從而造成營養(yǎng)不均衡也會影響長高。有些人會認為多吃含有激素類的食物對孩子可能有好處，這是錯誤看法，因為激素通過食物的烹飪之后都被滅活，到身體內就沒有生物活性。普通的蔬菜、水果，肉類、蛋類等都是含營養(yǎng)較豐富的食物，讓孩子均衡吃即可。想長高除了吃以外，還要注意保證充足睡眠，因為孩子在睡著后能夠大量分泌生長激素，因此在青春期發(fā)育的孩子除了吃好還要睡好。另外還要多運動，運動也能促進生長激素大量分泌。因此一個孩子如果想要理想的身高，除了遺傳因素以外，就一定要注重吃好、睡好、運動好。