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如果跑步以后出現體重增加，可能有一些原因：1、消耗熱量不足：跑步期間進食量沒有控制或者胃口變得更好，每天吃得比別人更多一些，而雖然跑步身體有消耗，但是消耗的熱量還達不到每天所攝入的熱量，因此就有可能會出現增加；2、增肌訓練：有可能是在跑步的過程中，同時又進行肌肉健身方面的訓練，把脂肪變成肌肉，這種情況下身材往往看起來變化非常大，以前大腹便便，現在能夠看到肌肉線條，因為肌肉密度比脂肪密度要大很多，所以同樣重量的肌肉和脂肪放在一起，脂肪體積往往會大很多。有的人他既減脂又能夠增肌，最后就會表現為體重仍然增加，這其實是比較好的、可喜的變化。之前所說的運動，但是又吃得更多，這時候就是不太理想。應該重新去調整飲食結構并且重新調整運動計劃，看是不是再進食少一點或者運動量再大一點。