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睡眠障礙與多種因素有關(guān)，如作息紊亂、環(huán)境因素、褪黑素水平等，建議到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療。主要治療如下： 1、作息紊亂導(dǎo)致：建議改善不良的睡眠習(xí)慣，固定的入睡時(shí)間和起床時(shí)間，減少白天的睡眠時(shí)間。同時(shí)白天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于機(jī)體消耗幫助入眠； 2、環(huán)境因素導(dǎo)致：如環(huán)境嘈雜、光線太亮等，建議使用耳塞，能夠減輕噪音干擾、提高睡眠質(zhì)量，還可以更換遮光的窗簾或者調(diào)節(jié)光源，降低環(huán)境光線的亮度，有助于在黑暗環(huán)境下更好的入睡； 3、褪黑素分泌減少：睡眠障礙與褪黑素密切相關(guān)。對(duì)于褪黑素分泌普遍減少的老人、工作時(shí)間不規(guī)律的青壯年以及睡前喜歡玩數(shù)碼產(chǎn)品的兒童、青少年，可以影響褪黑素分泌水平，進(jìn)而影響睡眠，此時(shí)可以遵醫(yī)囑補(bǔ)充褪黑素。 褪黑素是一種由光照驅(qū)動(dòng)，從人體腦部松果體中分泌的物質(zhì)，對(duì)人體的醒與睡模式和晝夜節(jié)律功能的調(diào)節(jié)，并保持人體的精力，防止衰老有一定作用。 需要注意的是，一般口服褪黑素只有30分鐘左右的作用時(shí)間，并且大劑量使用會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)，因此可以通過(guò)高效透皮技術(shù)補(bǔ)充褪黑素，通過(guò)輕輕一貼就能合理補(bǔ)充，一般可以持續(xù)約6-8個(gè)小時(shí)，補(bǔ)充劑量合理、穩(wěn)定，不易造成肝腎功能的負(fù)擔(dān)。