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代謝慢的人長(zhǎng)胖主要是由于身體消耗熱量減少，針對(duì)這個(gè)發(fā)病環(huán)節(jié)，最好的辦法應(yīng)該就是多運(yùn)動(dòng)增加消耗。一般到了中年以后，生理性代謝就會(huì)逐漸地降低，因此中年發(fā)福就是由這個(gè)原因所導(dǎo)致的。如果攝入能量并沒有變化，但消耗能量在減少，每天節(jié)余的能量就會(huì)比原來要多，這多出來的能量就會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在身體當(dāng)中。代謝慢就是積極地多運(yùn)動(dòng)和鍛煉，最好是找康復(fù)科或者營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生咨詢，請(qǐng)醫(yī)生結(jié)合每個(gè)人的身體狀況、生活方式以及有無基礎(chǔ)疾病，這些因素綜合考慮，制定合適的運(yùn)動(dòng)方案。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)如果方式不對(duì)，或者時(shí)間、強(qiáng)度不對(duì)，對(duì)身體有可能會(huì)造成損傷，而且不一定能夠達(dá)到比較好的消耗脂肪的效果。總之，對(duì)于代謝慢的人，除了在管理飲食以外，更重要的就是要提高代謝。而提高代謝就是上述提到的要積極地運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還應(yīng)該要保持健康的生活方式，比如規(guī)律進(jìn)餐，不能勞累、熬夜等。