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椎間盤突出一般推薦的是進行腰背部的核心肌力訓練，包括仰臥位的交替抬腿、腹肌的訓練和腰背肌的訓練，還有就是一個十字交叉訓練。腰椎間盤突出鍛煉需要注意必須要非急性期，或者是疼痛緩解的時候，這樣來做鍛煉比較適合椎間盤突出的患者，因為如果急性期或者是炎癥沒有控制好進行鍛煉，可能會加重椎間盤突出的癥狀，這樣不是很合適。所以建議去醫院就醫，醫生來控制椎間盤突出的急性癥狀，再進行功能的鍛煉，這樣比較適合椎間盤突出的患者。