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促進孩子長高的運動，主要以彈跳類和拉伸類運動為主，彈跳類包括跳繩、跳高、打籃球、摸高等，拉伸類包括拉伸性瑜伽、軀體向上等。有研究表明，跳繩的孩子經過5個月時間，比不跳繩的孩子要多長高1-1.5cm，所以跳繩是不錯的選擇。跳繩可以選擇在下午的3-6點進行，這時胃腸道負擔較小，可以在這個時間段跳20-30分鐘。如果孩子這時正在上課、不方便，選擇其他時間也可以，例如晚上做完作業或睡前。對于低年齡段的孩子，如果不會跳繩或打籃球，可以選擇跳床運動，或門框上面搭一個簡易的桿，然后做拉伸類運動，都是不錯的選擇。在骨骺沒有閉合前，跳繩可以幫助孩子長高，而骨骺閉合后，傳統意義上認為不會再長高。但實際上目前也發現，骨骺閉合以后身高還是會少量增長。所以從小堅持運動，對從小到大的身高都有好處。