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孕期控制體重不傷寶寶的做法是運動，通過增加運動量，達到鍛煉以及控制體重的目的。在懷孕以后，體重肯定會增加。因為要增加營養，還要補充胎兒的營養需要，體重增加是必然。一般整個孕期增重具有規律，漲20-30斤比較正常。但是如果超出了這個范圍，就屬于異常。有一些女性朋友在懷孕以后營養性進食比較多，造成了體重增加過快，這時控制體重是必須的。還有一部分如有血糖異常的人，控制體重也非常重要，只有管住嘴、邁開腿，但是孕期的時候，嘴不能管住，就只能通過邁開腿來控制體重。如果有血糖異常，可能嘴也得控制，按照規律的配方進食。