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減屁股和大腿最快的方法，主要通過以下方式：1、控制飲食：使攝入量和消耗量達到一個平衡，也就是避免屁股和大腿脂肪囤積的情況發生。而且少吃油膩、油炸的食物，多吃富含維生素的水果和蔬菜，然后使肌膚和營養狀況達到最佳的平衡狀態；2、體育鍛煉：可以通過有利于瘦屁股和瘦大腿的體育鍛煉，例如游泳、瑜伽、舞蹈、仰臥起坐、平板支撐、轉呼啦圈和深蹲，健身運動是能夠有效、迅速地使屁股和大腿上的脂肪代謝、分解；3、適當活動：避免久坐，經常進行活動，以防止腿部和屁股產生贅肉和脂肪囤積；4、修身塑身：日常可以穿上美體內衣塑身衣，然后使皮膚保持緊致的狀態，同時對臀部和大腿起到修身塑身的作用，而且在減肥的過程中，以免發生皮膚松弛及下垂的情況；5、護膚：可以在屁股和大腿上涂抹維生素E油、質量較好的身體按摩乳和護膚用品，然后每天進行按摩。一方面可以保證皮膚緊致有彈性，另外一方面也可以促使屁股和大腿上的脂肪代謝得更快，有利于消除多余的脂肪；6、手術治療：如果存在手術適應征，可以到正規的醫院，通過吸脂術去除屁股上和大腿上多余的脂肪，皆是有效地減屁股和大腿的方法。