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最好的減肥方法是少吃一口飯、多走一步路。少吃一口飯預示能量嚴格控制，不能多吃，均衡飲食使機體營養素完全代謝，避免過度脂肪在體內蓄積，提高減肥效果。所以對于減肥者，最好的減肥方法就是讓餐桌升起彩虹，一頓飯不少于3-5個顏色以上的菜，攝入營養素的種類比較全，代謝能力可有效提升。如果一頓飯只有白米飯、白面條、白肉，進食效果不好。如果有紅色西紅柿、綠色青椒、紫色甘藍，再加上白色肉食，如此搭配下來能起到減肥作用。最好的減肥方法，除嚴格飲食控制，還要多走一步路，養成良好運動方式。