欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

患者腰椎骨質(zhì)增生沒有癥狀的時候，可以進行腰背肌的鍛煉，比如小燕飛、五點式等，腰椎骨質(zhì)增生是腰椎退行性變的表現(xiàn)，腰椎退行性變通俗講就是腰椎老化的表現(xiàn)。隨著年紀增大，椎間盤會出現(xiàn)老化的情況，當椎間盤出現(xiàn)老化時，為了維持整個脊柱的穩(wěn)定性，骨頭會長出來，出現(xiàn)骨刺，即骨質(zhì)增生，骨質(zhì)增生出現(xiàn)后提示腰椎老化，為了維持腰椎穩(wěn)定性而長出來。可以通過腰背肌的鍛煉增加穩(wěn)定性，具體內(nèi)容如下：1、小燕飛：躺在床上面，2個手、2個腳都翹起來，像小燕子一樣飛起來；2、五點式：人躺著肚子朝天，把手、腳、頭頂著床，把肚子盡量往天上頂，把五個點頂起來，稱為五點式，也是腰背肌鍛煉的方法。