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腰椎間盤(pán)突出癥會(huì)導(dǎo)致大腿的酸痛，尤其是外側(cè)的酸痛癥狀。腰椎間盤(pán)突出癥容易出現(xiàn)腰椎4/5和腰5骶1的間盤(pán)突出，壓迫相應(yīng)節(jié)段的神經(jīng)根，從而造成腰痛和下肢的放射性疼痛，一般會(huì)出現(xiàn)大腿的后外側(cè)的酸痛癥狀。在彎腰持重或者搬重物以及長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作后，疼痛的癥狀可能會(huì)明顯加重，所以應(yīng)該注意避免腰椎的損傷因素從而減少腰椎間盤(pán)突出的幾率，平時(shí)要減少伏案工作時(shí)間，每隔1-2個(gè)小時(shí)可以起身活動(dòng)，鍛煉腰椎肌肉可以避免肌肉痙攣、腰椎曲度變直、增加腰椎間盤(pán)的負(fù)荷。平時(shí)可以通過(guò)熱敷、理療促進(jìn)血液循環(huán)，從而使腰椎的肌肉得到較好的加強(qiáng)，主動(dòng)的進(jìn)行腰背肌肉功能鍛煉較為重要。每天可以做小燕飛、三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐以及其它功能鍛煉，如瑜伽、游泳或者慢跑等都能比較有效地增加腰椎前部和后部核心肌群的力量，可以較好的保護(hù)腰椎的穩(wěn)定性，有助于增加腰椎穩(wěn)定性，減少腰椎間盤(pán)的突出速度。通過(guò)適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉能夠使腰椎間盤(pán)突出對(duì)于神經(jīng)根的刺激減輕，更好的保護(hù)脊柱的功能。