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高中生減肥的方法和普通肥胖人群減肥方法沒有太大的差別，一般要通過減少能量的攝入，再者增加能量的消耗。之所以會肥胖，主要是因為每天能量攝入大于消耗，多余的能量在身體里會以脂肪的形式儲存下來。目前很多高中生忙于學習，學習壓力非常大、功課多，基本沒有太多的運動的時間，所以能量的消耗相對就會少。再者家長會覺得孩子學習比較辛苦，經常會給孩子補各種各樣的食物，所以能量的攝入往往比較多。因此，要從能量攝入以及能量消耗的方面入手，制定合理的飲食方案，不能夠讓能量攝入超標，制定合適的體育鍛煉計劃。既不影響學習，又能夠讓自己的身體有一定的鍛煉時間，才能夠做到讓能量的消耗大于攝入，達到比較好的減肥效果。