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孩子在生長發育的過程中如果想要長得好、長得高、長得壯，原則與宗旨就是不挑食，什么都吃，身體里各種營養物質、營養元素都較為重要，缺一不可，另外微量元素對生長發育、新陳代謝也必不可少。通常不存在某種食物包含所有的營養素，因此需要均衡飲食，具體可分為以下幾類：1、蛋白質：蛋白質是人體組織細胞較為重要的成分，身體中免疫球蛋白、血紅蛋白等都由蛋白質構成，因此需保證其攝入量，可食用含蛋白質較豐富的肉、奶、蛋、魚等；2、碳水化合物：運動、學習等都需要能量，需保證碳水化合物的攝入，可食用米飯、饅頭、面條等；3、脂類：如植物油、動物肉等，可以稍微吃肥一點；4、維生素：可每天食用水果、蔬菜等保證維生素C的攝入，米糠、麩皮、全麥等粗糧里含有豐富的維生素B族，可以適當地食用。另外維生素B6、維生素K等都在腸道內合成，所以還需保證腸道菌群的均衡，必要時可以適量地補充益生菌，同時加強運動、保證睡眠。