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腰很硬，一般是由于腰椎肌肉痙攣所造成。如果腰椎肌肉非常發達，也可以出現腰背肌肉很堅韌的感覺。對于腰椎肌肉痙攣，大部分是由于受涼或者發生了炎癥，從而造成腰椎肌肉痙攣。長期的勞損也會造成這種情況。痙攣會導致腰椎肌肉缺血，從而出現炎癥反應，就容易造成疼痛。應該平時要注意避免腰椎損傷的因素，對軟組織、肌肉、韌帶進行適當地保護，應該避免長時間伏案工作，避免彎腰持重，避免過多進行一些超出身體負荷的體育鍛煉，比如舉重或者過度跑跳等。平時應該避免腰椎受涼，多做一些腰椎保護性鍛煉，像小燕飛、三點支撐、五點支撐，以及瑜伽等一些體育鍛煉，或者游泳，都有助于增加腰椎肌肉的肌纖維直徑，增加腰椎肌肉的體積，從而使腰椎間盤的壓力減輕，能夠減少骨刺生長，避免腰椎痙攣的發生。所以，也可以通過熱敷膏藥或者適當口服一些非甾體類抗炎藥物、松弛肌肉的藥物，如鹽酸乙哌立松等，可以緩解肌肉痙攣。通過這些治療，大部分的癥狀都可以得到很好地緩解，保護脊柱的功能。