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腰閃了，主要是由于腰部的肌肉力量較薄弱。在劇烈運動或者突然改變體位的過程中，導致腰大肌、腰方肌或者腰背筋膜、小關節囊的損傷，都稱為急性腰扭傷，即腰閃了。腰閃了的治療方式，通常包括以下幾種：1、臥床休息、理療、按摩；2、口服消炎、鎮痛的藥物，以及緩解肌肉痙攣的藥物，都可以緩解患者的臨床癥狀；3、患者起床可以佩戴支具進行治療，增加腰部的穩定性；4、在日常生活中，應該注意增加腰背肌肉核心力量的鍛煉，特別是對中年患者，如長時間工作、伏案工作、長時間開車等人群。如果不進行鍛煉，就會出現腰部肌肉的薄弱，從而容易出現閃腰的情況。患者進行的功能鍛煉主要包括平板支撐，一般每天做3組，每組做3次，一次堅持1min左右。另外還可以做俯臥撐，一般做3組，每組做14-15次。經過康復功能鍛煉的堅持，患者的腰部肌肉力量可以得到明顯的增強，以后就很少出現由于改變體位或者劇烈運動而出現閃腰或急性腰扭傷的情況。