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散步對于腰椎間盤突出的恢復有幫助。如果患者處于腰間盤突出急性期，也就是說發病比較急或者發病早期，疼痛比較劇烈時，不可以散步。患者在這階段需要臥床休息、絕對制動，要臥硬板床，盡量少活動，才能減少急性炎癥和急性疼痛。如果在恢復期，局部疼痛已經緩解，癥狀沒有那么嚴重的情況下可以散步。散步的目的是通過慢走或有限的非高強度鍛煉，活動腰背部肌肉，加快血液循環，可以促進局部血液循環改善，有利于神經修復和不利癥狀的消退。有利于炎癥介質盡快被代謝出去，從而緩解疼痛的癥狀。通常建議患者走平路，在早上和晚上進行散步有利于腰背部肌肉力量恢復。散步之后如果達到充分熱身，還可以做力所能及的鍛煉活動，主要是鍛煉腰背部肌肉的體操，對于腰椎疾病恢復有幫助，如五禽戲、八段錦。