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早上跑步對腰椎間盤突出有好處，但是一定要科學。因為注意腰椎間盤突出的輕、中度椎間盤突出，尤其在急性期，需要臥床休息。如果在急性期，劇烈疼痛時再跑步，會加重腰椎間盤突出。只有在癥狀的緩解期，就是腰椎間盤突出已經感覺到通過臥床休息、理療、口服藥物治療以后，疼痛明顯緩解，基本疼痛消失，這時再循序漸進進行晨跑鍛煉，有助于增強體質，也有助于增強腰部肌肉的力量，控制體重等有很多益處。同時對腰椎間盤突出癥，也能起到預防再次發作的作用。而且在跑步的時候，一定要遵循循序漸進和不要過量運動，腰部的椎間盤一旦發生突出，就是有問題的椎間盤。如果不科學地跑、跳，或者是彎腰負重一些鍛煉，癥狀會加重。再者需要注意的是，早上跑步一定要在腰椎間盤疼痛的緩解期，或康復期進行鍛煉，才是對腰椎間盤突出患者非常有益的體育鍛煉。